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  • [太阳]晨练。 1-臀部外旋肌,矫正膝盖内扣。单侧每边15次,双侧20次。 2-腹肌反向发力。平常练腹都是往前发力,也要练一练反向,P2全部完成算一次,25次。 3-激活下肢,加强步态肌。久坐的人脊柱伸、髋伸都很少,这个动作正好都能练到,P3全部完成算一次,25次。#壁花小姐在厨房健身[超话]#
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  • 哈哈哈。//@崖云yayun: 占了三条[汗][汗][汗],怪不得,,,
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